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스트레스 대처 유형 테스트

평소의 모습과 가장 가까운 정도를 선택하세요.

총 24개 문항이며 최근 몇 달 동안 부담을 느꼈을 때의 실제 모습을 기준으로 답해 주세요.

1부담스러운 일이 생기면 해결해야 할 문제를 작은 단계로 나눈다.

2상황을 바꿀 수 있는 구체적인 행동부터 찾는다.

3해야 할 일의 우선순위와 기한을 다시 정리한다.

4필요한 정보나 방법을 찾아 계획을 세우는 편이다.

5문제가 반복되면 원인을 기록하고 해결책을 비교한다.

6걱정만 하기보다 지금 할 수 있는 일을 하나 시작한다.

7감정이 커질 때 바로 반응하지 않고 잠시 멈춘다.

8내가 느끼는 감정을 말이나 글로 구체적으로 표현한다.

9통제할 수 있는 것과 통제하기 어려운 것을 구분한다.

10힘든 상황에서도 스스로에게 지나치게 가혹하지 않으려 한다.

11감정이 가라앉은 뒤 상황을 다시 바라보는 편이다.

12불편한 감정이 생긴 이유를 차분히 살펴본다.

13힘든 일이 있으면 믿을 수 있는 사람에게 이야기한다.

14혼자 해결하기 어렵다면 구체적으로 도움을 요청한다.

15다른 사람의 경험이나 조언에서 실마리를 찾는다.

16누군가 내 이야기를 들어주면 마음이 정리되는 편이다.

17부담이 커지기 전에 주변 사람과 상황을 공유한다.

18필요할 때 전문적인 도움이나 정보를 찾는 데 거부감이 적다.

19잠시 걷거나 쉬면서 머리를 환기하는 편이다.

20수면과 식사 등 기본 생활 리듬을 회복하려 한다.

21취미나 가벼운 활동으로 긴장을 풀 시간을 만든다.

22한 가지 생각에 갇히면 장소나 활동을 바꾸어 본다.

23무리한 일정은 조정하고 회복할 시간을 확보한다.

24짧게라도 몸과 마음을 쉬게 하는 습관이 있다.

결과 이용 안내

이 테스트는 스트레스 상황에서 자주 사용하는 대응 습관을 돌아보기 위한 참고용 콘텐츠이며 의학적 진단이나 전문 상담을 대신하지 않습니다.

응답 내용은 결과 계산에만 사용되며 별도의 회원 정보로 저장하지 않습니다.